Como Vencer la Ansiedad Social
La ansiedad social
es uno de los trastornos que con mayor frecuencia me encuentro en mi labor
terapéutica. La ansiedad social se origina por una serie de miedos relacionados
con nuestra facultad de relacionarnos con el mundo; miedo a hablar en público,
miedo a pedir o preguntar, miedo a los acontecimientos sociales, y tantos otros
miedos que nos limitan y reducen nuestra libertad. Todos estos miedos si no son tratados, pueden derivar en trastornos más severos como la
fobia social y la agorafobia, entre otros.
Si somos seres que nacemos y vivimos en sociedad, la cuestión sería preguntarnos porqué surgen estas
dificultades en la interacción que mantenemos con el resto del mundo. No hay
una respuesta única y absoluta, depende de cada individuo, sin embargo en mi
opinión existe un denominador común; el denominado autoconcepto. El
autoconcepto es la opinión y el juicio que una persona hace sobre sí misma, en
definitiva es la forma como nos percibimos. Dicha imagen no es innata, sino que
se va formando con la experiencia, y
evoluciona a partir de la relación que establecemos con el entorno. Este
autoconcepto nace de la imagen que proyectamos en los otros, así como de
aquella visión personal que recibimos del exterior. Con los años vamos
aprendiendo que existen unas determinadas formas de ser y comportarnos
mayormente aceptadas por la sociedad.
Asimismo también existen otras imágenes que no están tan bien consideradas, y que por tanto optamos por no mostrar al resto. El motivo de esta evitación es el riesgo que sentimos que las otras personas nos puedan juzgar como no aptos o no suficientemente buenos. Por este motivo, desde muy pequeños
invertimos gran parte de nuestro tiempo y recursos en adaptarnos a estos
cánones sociales aceptables, para de esta forma evitar aquello que más tememos; el
rechazo, aunque esto suponga mostrarnos al mundo desde una máscara, desde una identidad falsa. Con el tiempo, mostrarnos desde
máscaras al mundo nos genera malestar, pues esto supone que no estamos siendo
sinceros con el mundo ni con nosotros mismos. Este malestar nos provoca una tendencia a eludir, a no querer
ver esa falsedad en nuestra persona, por este motivo empezamos a evitar todas aquellas
situaciones susceptibles de que aparezca el temido rechazo. Cuando cogemos el
camino de la evitación es cuando
aparece la ansiedad social.
La ansiedad social surge por el miedo y la preocupación de no ser aceptados, de no ser queridos tal
y como somos por el resto de personas. Por este motivo empezamos a evitar entornos sociales,
susceptibles de ponernos en una situación en que potencialmente podemos ser
evaluados y juzgados por el resto de personas. Tememos que ante una situación
social, el resto de personas se den cuenta de nuestro miedo, de nuestro nerviosismo, pues eso significaría
mostrar nuestra debilidad, nuestro descontrol
y nuestra fragilidad ante el resto, lo que imaginamos nos conduciría a ser
rechazados.
Si nos dejamos llevar por este miedo, y empezamos a evitar situaciones sociales, acabamos
cumpliendo con aquello que más tememos; el ser rechazados, en definitiva es la autoprofecía que se acaba
cumpliendo.
Si sufres de ansiedad social, te puedo ayudar. Llámame o WhatsApp al 645 368 714 o bien escribe a lesbcn13@gmail.com
Si sientes que el miedo y la ansiedad social están presentes
en tu vida y limitan tú día a día, la terapia
puede ser de gran ayuda. La única forma de vencer estos miedos y la
ansiedad que generan es enfrentarse a ellos, experienciando aquellas
situaciones que te provocan malestar. Sin embargo, en la mayoría de casos es
difícil por uno mismo superar estas
situaciones, y por este motivo es
conveniente recurrir a un apoyo externo. La sesión de terapia es un espacio de seguridad, en el que podrás poner en
práctica otras formas más saludables de enfrentar las situaciones sociales que
te generan miedo y ansiedad.
Con el acompañamiento del terapeuta, y en un entorno de confidencialidad y respeto, poco a poco irás encontrando nuevas formas de vencer tus miedos y recuperar tu bienestar. A través de diferentes técnicas procedentes de la Terapia Gestalt, el Coaching y el Mindfulness aprenderás a superar tu ansiedad y tus miedos.
Con el acompañamiento del terapeuta, y en un entorno de confidencialidad y respeto, poco a poco irás encontrando nuevas formas de vencer tus miedos y recuperar tu bienestar. A través de diferentes técnicas procedentes de la Terapia Gestalt, el Coaching y el Mindfulness aprenderás a superar tu ansiedad y tus miedos.
Si quieres liberarte de tu ansiedad y tus miedos, puedes contactar conmigo y te informaré sin compromiso. Así mismo, si estás interesado en estos temas, aquí te dejo otros artículos sobre esta temática:
El miedo escénico
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Leslie Beebe
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