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Ansiedad y Terapia

La ansiedad es un trastorno con el que terapeutas y psicólogos nos encontramos cada vez con más frecuencia en terapia. Las molestias derivadas de la ansiedad pueden ser diversas, dependiendo del carácter y de las vivencias personales de cada individuo.

A continuación os voy a citar algunos comentarios que me han hecho llegar algunos clientes respecto a cómo viven su ansiedad.

“Me despierto por la mañana como si tuviese un señor sentado en mi pecho”

“ Siento como voy acelerado todo el día, como si alguien me empujase a hacer más y más”

“Durante el día siento como si me faltase el aire”

“Vivo con la impaciencia a todas horas”

“ Es como si fuese montado en un cohete todo el día”

“Parece como si viviese muy rápido, a una marcha más alta que el resto de la gente”

Asimismo estas personas también me comentan que paralelamente a estas sensaciones, también sufren de síntomas físicos como dolores musculares, insomnio, trastornos digestivos y dolores de cabeza, entre otros, los cuales les dificultan su día a día, y empobrecen su calidad de vida.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad y cómo podemos superarla?; algunas personas justifican su ansiedad con el ritmo acelerado en el que viven, característico de nuestra sociedad occidental. Aunque es verdad que el entorno en el que nos movemos influye de forma considerable, también lo es que no deberíamos proyectar dicho malestar en el mundo. Es importante tomar conciencia que la forma como nos afecta aquello que vivimos reside en nosotros, y en la actitud que adoptemos frente a ello, y no en el exterior. Adoptar una actitud de responsabilidad frente a aquello que nos pasa, es la base para poder gestionar de una forma más eficaz nuestra ansiedad.

Por este motivo, como terapeuta opino que el origen de nuestra ansiedad no se encuentra tanto en las circunstancias externas que vivimos, como en la forma como las vivimos.

Personalmente concibo la ansiedad como un mensaje que nos envía nuestro cuerpo para indicarnos que hay algún aspecto de nuestra vida que no acaba de funcionar, y con el que no acabamos de estar a gusto. Los síntomas asociados a la ansiedad nos avisan que hemos llegado a un punto en que no podemos seguir viviendo de la forma en que lo hemos hecho hasta ahora, y por tanto nos urgen a tomar cartas en el asunto.

Si sientes ansiedad te puedo ayudar a superarla. LLámame o WhatsApp al 645 368 714 o escribe a lesbcn13@gmail.com

La ansiedad nos indica que de alguna forma nos estamos engañando, traicionando a nosotros mismos, pues seguramente estamos haciendo algo que no es coherente con nuestra esencia. Una traición que se refleja viviendo de una forma que no es congruente con lo que somos, ni con aquello que realmente queremos o necesitamos. La ansiedad nos incita a tomar una actitud activa y responsable para cambiar esa situación.

Los motivos por los que nos auto traicionamos son múltiples y difíciles de enumerar, pues dependen de la personalidad de cada individuo y su historia personal, sin embargo algunos de los más comunes son; miedos, baja autoestima, inseguridad, complejos, dependencias emocionales, mandatos familiares adoptados como propios, etc… encontrándose unos relacionados con otros en la mayoría de casos.

Por este motivo mi primera intervención terapéutica ante situaciones de ansiedad suele ser siempre la misma; que la persona revise en que ámbitos de su vida siente malestar, extrañeza o incomodidad. Una vez la persona es capaz de ubicar esa insatisfacción en alguna faceta de su vida, empieza el trabajo terapéutico.

La terapia va a permitir que la persona ponga luz en aquellas áreas de su vida en las que siente insatisfacción, para así tomar las medidas oportunas que le ayuden a recuperar el rumbo en su vida, y en consecuencia reducir su ansiedad.

Es importante entender que únicamente podremos vivir en paz con nosotros mismos, y con el mundo que nos rodea, si lo hacemos desde una actitud genuina, sincera y responsable.

Si quieres leer más sobre la ansiedad, así como conocer algunos consejos sobre cómo reducirla, aquí te dejo otros de mis artículos relacionados con el tema.

Como gestionar la ansiedad

Consejos para la ansiedad

Leslie Beebe

Terapia Gestalt y Life Coaching Barcelona

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Conferencia Mejora tu Autoestima

Uno de los principales motivos de consulta de las personas que acuden a terapia es la baja autoestima. De hecho, muchos trastornos como la ansiedad o los estados depresivos tienen como núcleo principal una baja autoestima; es decir una pobre opinión sobre nuestra persona, así como una desvalorización de nuestro potencial para enfrentarnos a las dificultades de la vida.

Si te interesa el tema, te invito a la conferencia gratuita; “Mejora tu autoestima”, que tendrá lugar el día 27 de mayo a las 19h, en el Centro de Terapias SQGestalt, situado en la calle Sant Antoni 50, baixos de Sant Cugat del Vallés. Si sientes que la baja autoestima está presente en tu vida, y quieres conocer formas para mejorarla, ésta es tu oportunidad.

Si crees que este evento puede ser de tu interés, y debido a la limitación de espacio de la sala, únicamente pido confirmar asistencia, ya sea a través del formulario de contacto de esta página, o bien en el mail: lesbcn13@gmail.com Si deseas más información visita el enlace:

http://sqgestalt.com/conferencia-mejora-tu-autoestima/

Si eres de fuera de Sant Cugat no te preocupes, el centro se encuentra muy bien comunicado, a tan solo 2 minutos de la estación de ferrocarrils (FGC) de Sant Cugat.

Anímate a venir!!

Leslie Beebe

Terapeuta Gestalt y Life Coach Barcelona

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El Diablo y la Sombra

“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma” C.Jung.

El Arcano Número XV del tarot corresponde a la figura del Diablo, junto con la Muerte, son dos de las cartas más temidas en el tarot. Pero ¿quién es este personaje?. La idea del diablo se remonta a los comienzos de la humanidad. En un principio partía de una concepción que se alejaba de la personificación, involucrando a los buenos y malos espíritus que convivían en la naturaleza. El primer Diablo, personificado en este caso, parece ser el que aparece en la India como Mara, la tentadora de Buda. Posteriormente en los escritos del Viejo Testamento, Satán (adversario en hebreo), aparece como un sirviente de Dios, y no como un adversario, castigando a la humanidad en nombre del todopoderoso. El concepto de Diablo como el ángel expulsado por Dios es una creación del cristianismo, que se fue configurando en los primeros siglos de existencia.

Carl Jung argumentaba que el bien y el mal son pares de opuestos, uno no puede existir sin el otro, como la noche no se concibe sin la existencia del día. Por este motivo concluyó que Dios debía también tener su opuesto, su alter ego, por tanto su lado oscuro. A partir de esta idea de dualidad Jung relacionó el Diablo con el arquetipo de la Sombra, y por tanto con el aspecto oscuro de nuestra personalidad. Esta idea entiende lo oscuro como aquellos aspectos de uno mismo que la persona ha alienado y proyectado en el mundo exterior, los cuales no son aceptables para nuestro ego. Jung concebía a la Sombra como la clave dentro del proceso de individuación. Únicamente cuando los contenidos de la Sombra que habitan en el inconsciente son traídos a la conciencia para ser reconocidos e integrados, entonces el individuo puede alcanzar la totalidad.

En las cartas del tarot el Diablo hace referencia a Lucifer, al que “trae la luz”. De hecho en la imagen de la carta aparece con una antorcha en sus manos. Por tanto ya nos advierte que va a ser el propio Diablo quién ponga luz en aquellas zonas oscuras de nuestra personalidad, a nuestra Sombra. Las dos personas que aparecen en la carta también nos hacen referencia a la dualidad, a los opuestos, luz y sombra, bien y mal, hombre y mujer, uno no se comprende sin la existencia del otro.

En nuestra sociedad se ha hecho un culto al bien, hasta tal extremo que cuando tenemos un sentimiento oscuro nos sentimos culpables, nos avergonzamos y buscamos ser castigados de alguna forma. Sin embargo, negar el mal no hace que éste desaparezca, pues necesita también de su espacio. Al negarlo lo que hacemos es proyectarlo en el exterior, en el otro, nos victimizamos y sentimos que todo lo malo que nos pasa es por culpa del otro, evitando así asumir la responsabilidad en nuestra vida.

“En la medida que descubramos los secretos del arquetipo de la sombra y nos apropiemos de cada proyección, nos hallaremos en mejores condiciones, necesarias para ver sus tesoros. El hecho de abrazar el lado oscuro de la realidad nos convierte al igual que Lucifer en portadores de luz. Así cuando nos abrimos al otro, al extraño, al rechazado, el débil, el despreciado, donde su aceptación nos permitirá transmutarlo y despertar a una vida superior. Entonces será cuando empecemos a escuchar la voz del sí mismo (el Self) y ya no tendremos que creer en la magia porque esta se hallará a nuestro alcance”. (Zweig&Wolf, 1999, p 68).

Si tienes curiosidad en el Tarot Terapéutico y como puede ayudarte, te lo explico sin compromiso. LLámame o WhatsApp al 645 368 714 o bien escribe a lesbcn13@gmail.com

El analista junguiano R. Wang argumenta que el encuentro con la Sombra, y su posterior aceptación e integración, es un proceso que muy pocos logran porqué además de ser una experiencia desagradable, la mayoría de las personas no son conscientes de ella y viven únicamente bajo la buena luz que proyecta su ego. Los dos personajes que aparecen en la carta del Diablo nos remiten a este significado, son Adán y Eva. Los dos se encuentran de espaldas al Diablo y están atados por unas cadenas; son como dos títeres manipulados por el Diablo, inconscientes de lo que pasa en su vida. Aunque atados por las cadenas, éstas no les oprimen, seguramente si los dos personajes tomasen conciencia de esta manipulación, serían capaces de liberarse de ellas, pero para ello sería necesario que se diesen la vuelta, mirasen al Diablo de frente y tomasen conciencia que se encuentran atados. Este encuentro implicaría encontrarse con aquellos aspectos que más nos asustan de nosotros mismos, aquellos instintos primarios que la sociedad nos ha enseñado que no son aceptables y que no debemos mostrar al mundo por el miedo a perder nuestra buena imagen. Aceptar que hasta ese momento no hemos sido libres, es un acto aterrador para la persona.

Es curioso que el Diablo sea la carta que abre el último septemário del tarot, el denominado nivel transpersonal o de iluminación del alma. La carta ya nos advierte que uno no conseguirá la iluminación únicamente practicando la meditación, viajando al Tibet o volviéndose vegano, sino que será necesario superar la tentación del diablo, una prueba totalmente mundana, con aquello material que nos envuelve en el día a día; el dinero, el poder, el sexo, la imagen, y como nos relacionamos con ellos. Si somos capaces de tomar conciencia de aquello que nos ata en nuestra vida, de aquellos aspectos que no aceptamos en nosotros, podremos llegar a un nivel de conciencia superior.

“Cuando se integra a la Sombra el mundo deja de aparecer lleno de adversarios que son productos del inconsciente, y las personas que discrepan de nosotros ya se pueden ver como individuos. La mayor parte de los problemas de la sombra son problemas personales y la solución al problema se alcanza aceptando las partes de nuestra personalidad única que con anterioridad han sido rechazadas o ignoradas.” (Robertson, 1998, p 205)

Según Jung una forma de conectar con nuestra sombra es a través de los sueños. Para Jung la sombra puede tomar múltiples formas, se puede manifestar en animales como arañas, murciélagos y ratas. En la misma carta del Diablo, ya nos hace referencia a distintos símbolos relacionados con los animales; el Diablo se representa con alas de murciélago, cuernos, cabeza y pelaje de un macho cabrío. Los dos personajes masculino y femenino (Adán y Eva) también aparecen con cuernos y rabos animales, simbolizando el mundo instintivo. La antorcha que lleva el diablo aparece como la puerta para iluminar la oscuridad de la carta y como una forma de poner luz a un mundo instintivo que permanece en la sombra. Otros símbolos como la estrella de cinco puntos invertida, las cadenas, la mano extendida y el cajón en el que están atados Adán y Eva, nos remiten a las fuerzas destructivas y a la cruda realidad terrenal a la que estamos de alguna forma esclavizados. El mensaje es claro; no va existir un fondo trascendental o una profundidad espiritual si no tomamos conciencia y miramos aquello que nos esclaviza en nuestra vida. El diablo nos dice:

“Encuentra tu lado oscuro, lleva a la luz tu oscuridad. Toma conciencia de tus dependencias y ataduras, para así poder decidir libremente. Observa en qué situaciones abusas de tu poder y manipulas, o bien dejas que lo hagan contigo. Si aprendes a vivir conscientemente a este lado, dando a tu Sombra una forma creativa, podrás liberarte de tu atadura”.

Leslie Beebe

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