Como Recuperar Mi Vitalidad

¿Cómo recuperar mi vitalidad?, si a menudo estás agotado, sientes que no llegas a todo, o bien te cansas con tareas simples y cotidianas, es probable que no estés gestionando tus niveles de energía de una forma saludable. Por este motivo tu vitalidad puede verse seriamente reducida, provocándote el cansancio que hemos mencionado.

Es básico que entendamos que en nuestra vida existen fuentes de energía que  nos nutren y recargan de vitalidad, mientras que otras nos desgastan y nos drenan la energía vital. En este artículo comentaré algunas ideas para potenciar las fuentes que nos recargan, así como algunos consejos para evitar aquellas que nos desgastan. Seguidamente comento algunas recomendaciones que espero os sean de utilidad.

1. Debemos evitar las relaciones con personas tóxicas, personas que nos dañan emocionalmente. Es importante alejarse de este tipo de relaciones, sin embargo no siempre es posible, por lo que si tenemos que convivir con este tipo de personas, ya sea en el trabajo, o bien en el entorno familiar, debemos mantener una distancia saludable con ellos, para así no entrar en su órbita negativa y que nos vampiricen. Ante estos casos es recomendable adoptar una actitud firme, poner límites y ser consciente de nuestras necesidades, aprendiendo a decir no en aquellos casos que estimemos oportunos. Así mismo debemos fomentar otro tipo de relaciones sociales basadas en amistades sanas, que nos aporten y no nos resten. Si quieres saber más sobre las personas tóxicas, aquí te dejo uno de mis artículos sobre el tema.

Tratar con personas tóxicas

2. En ocasiones la toxicidad no procede de otras personas, sino de nosotros mismos. Por este motivo debemos tomar conciencia de la forma como nos tratamos, estando atentos a aquellas vocecillas de la mente que conforman nuestro discurso interno. Estas voces a veces nos juzgan sin piedad, haciéndonos sentir culpables, y en otras ocasiones nos degradan y desvalorizan, haciéndonos sentir no aptos o inútiles.

Por esta razón debemos estar atentos a este tipo de pensamientos y cuando surgen mantener una distancia con ellos. Es importante entender que nosotros no podemos controlar nuestros pensamientos, pero sí la forma y la intensidad como éstos nos afectan. Es importante cambiar el sentido negativo del pensamiento por otro de positivo, que nos induzca a tomar acción y a responsabilizarnos de nuestra persona.

Respecto a la relación que mantenemos con nosotros mismos, también es muy importante mantener un estado de integridad y equilibrio interno, es decir que aquello que pensamos, decimos y hacemos mantenga una coherencia. Cuantas veces nos traicionamos a nosotros mismos, y a nuestros valores, únicamente para preservar una determinada imagen ante el resto de personas, o bien por el miedo a ser juzgados por el entorno. Estas y otras actitudes similares dañan nuestra esencia, siendo fuente de conflicto y reduciendo nuestra energía vital.

Si quieres aprender a gestionar tus emociones para disponer de una mayor vitalidad, te puedo ayudar. Llama o WhatsApp al 645 368 714, o bien rellena el formulario de contacto.

3. Es importante adoptar una actitud abierta y flexible con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea;  esto significa mantener unos pensamientos que se alejen de la crítica y el juicio. Debemos evitar los pensamientos rígidos, los cuales a veces se vuelven obsesivos. La inflexibilidad, la tozudez y la obsesión, tanto con nosotros mismos como con el resto de personas, nos conducen a un estado de encierro personal y de aislamiento emocional. Desde esta perspectiva todo se percibe como negativo, alejándonos del amor y encerrándonos en el miedo que nos produce las fantasías de nuestra mente.

4. Es recomendable adoptar unos hábitos de vida saludables; mantener unos horarios estables de comidas, comer de forma variada y equilibrada, así como practicar ejercicio de forma regular. También es importante dormir las horas necesarias, consiguiendo un sueño reparador. Los hábitos que nos dañan como llevar una vida sedentaria, el abuso de drogas, la falta de descanso o las situaciones de estrés continuado, pueden derivar no solo en disponer de menos energía, sino también en aumentar el riesgo de sufrir alguna enfermedad.

5. Debemos encontrar actividades en nuestra vida que nos aporten placer y bienestar. La mayoría de actividades las hacemos por obligación, sin embargo también debemos encontrar actividades que nos aporten una gratificación personal. Mantener un ritmo de vida frenético, queriendo abarcar más de lo que podemos, así como adoptar una actitud de elevada exigencia hacía nosotros mismos, nos desgasta enormemente, pues nos posiciona en una actitud de futurización constante, favoreciendo la aparición de la ansiedad. En consecuencia pocas veces nos permitimos vivir en el aquí y ahora, perdiendo la oportunidad de apreciar aquello que está sucediendo en nuestro presente.

6. Por último es importante dejar un espacio a nuestras emociones en el día a día. Emociones como la tristeza o el miedo tienen muy mala prensa en nuestra sociedad. Por este motivo cuando aparecen nuestra reacción habitual es querer reprimirlas o evitarlas, para así no sentirlas. En la medida que demos espacio a estas emociones en nuestra vida, sin entrar en enjuiciarlas, simplemente observándolas, conseguiremos un mayor bienestar emocional, y en consecuencia unos mayores niveles de energía.

Leslie Beebe

Terapia Gestalt y LifeCoaching Barcelona
www.ansiedad.barcelona

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