Como Relacionarte con tus Miedos
Como relacionarte con tus miedos. Uno de los principales
factores que nos limita en nuestra vida es el miedo. Existen multitud de
miedos; miedo al fracaso, miedo al juicio, miedo a equivocarse, miedo a la soledad,
miedo a la muerte, etc… seguramente todos nos podemos reconocer en más de uno y
podemos recordar alguna ocasión en que el miedo nos ha impedido hacer aquello
que queríamos. En este sentido seguro que también podéis identificar algún
momento en que habéis actuado por miedo, y no desde vuestro deseo o necesidad genuina.
Es importante diferenciar entre el miedo como instinto
primario de supervivencia y el miedo neurótico. El primero es aquel miedo que
nos pone en alerta ante un posible peligro externo, por ejemplo si alguien nos
amenaza con una arma. El segundo miedo es
aquel que parte de nuestra imaginación. En esta línea el miedo neurótico ha
sido, y es, ampliamente promovido por los diferentes sectores de la sociedad
como el ámbito político, religioso e incluso el familiar. En este sentido los
medios de comunicación juegan un papel fundamental en la difusión de este tipo de miedo
como un instrumento de control y homogeneización de la sociedad.
A continuación os voy a dar unas pautas para relacionaros de
una forma más saludable con vuestros miedos neuróticos:
1. “No es valiente
aquel que no tiene miedo, sino el que sabe conquistarlo”. Esta frase
atribuida a Nelson Mandela ya nos advierte que no se trata de erradicar el
miedo de nuestra vida, sino más bien aprender a relacionarlos con él de una
forma diferente a como lo hacemos. Como hemos dicho el miedo es una emoción que nos protege
cuando funciona como una alerta ante peligros presentes y reales. Sin embargo
la mayoría de miedos que sentimos están más relacionados con nuestras
fantasías, por tanto están vinculados a objetos o circunstancias que no se encuentran presentes en el momento actual. Estamos hablando por ejemplo del típico
pensamiento catastrofista del tipo; “y
si…” que tanto nos limita a la hora de tomar decisiones. El primer paso
cuando nos relacionamos con nuestros miedos es reconocerlos, no querer
esconderlos ni evitarlos. El reconocimiento de nuestros miedos es un acto de
madurez y honestidad con nosotros mismos.
2. “Todo lo que siempre
has querido está al otro lado del miedo”. Una frase de George Addair que
nos refleja el efecto paralizante que tiene el miedo en nuestra vida. Sentir
miedo no debe suponer dejarse llevar por él y por sus limitaciones. Si hacemos
caso a nuestro diálogo interno, que nos llena de miedo y limitaciones, nunca
podremos superar nuestros miedos.
Si sientes que los miedos te superan, la terapia puede ayudarte. Para más información llama o Whatsapp al 645 368 714 o bien rellena el formulario de contacto
3. “Tu miedo termina
cuando tu mente se da cuenta que es ella la que crea ese miedo” Alejandro Jodorowsky. Cuando sentimos miedo
debemos diferenciar si es un miedo a
algo real (por ejemplo un tigre que acaba de entrar en la habitación), o bien
es un miedo a algo imaginario como un pensamiento (por ejemplo no voy a poder
hablar en público). Estos últimos miedos únicamente están en nuestra cabeza, y
a menudo son miedos que tampoco se justifican por ninguna experiencia
traumática previa, sino más bien por patrones de pensamiento disfuncionales y
limitantes, los cuales suelen estar relacionados con una baja autoestima y una baja confianza en nuestras posibilidades.
4.”La huida no ha
llevado a nadie a ningún sitio”. Antoine de Saint-Exupery. Estas palabras
hacen referencia a nuestra tendencia a evitar o huir de aquello que nos produce
miedo. Se produce así un bucle de miedo-evitación-más miedo del que es difícil
salir y que nos mantiene paralizados. Nuestra reacción ante el miedo suele
seguir uno de estos tres caminos; evitar
aquello que nos genera miedo, luchar contra el miedo para no sentirlo o bien
rendirnos ante él y acceder a sus demandas. En todos los casos el resultado es
el mismo, la perdida de libertad personal, una sensación de parálisis y una
progresiva pérdida de confianza en uno mismo.
La mala prensa que social y culturalmente se le ha dado al
miedo como una emoción negativa, así como la desagradable sensación que nos
genera, son los principales responsables de nuestra dificultad a relacionarnos
con nuestros miedos de una forma saludable. La forma óptima de gestionar nuestros miedos es transitarlos.
Pero ¿qué significa
transitar nuestros miedos?, pues simplemente aceptar que el miedo nos
acompaña en nuestra vida, que es una parte de nosotros y que por desagradable
que sea no nos va a dañar, ni limitar, si nosotros no se lo permitimos.
La próxima vez que sientas miedo para un
momento. Identifica donde sientes el miedo en tu cuerpo, por ejemplo en el
pecho. Pon tu mano donde sientas el miedo y déjate estar en contacto con él
unos minutos, simplemente no haciendo nada, solo tomando conciencia de tu
respiración y del mensaje de tu miedo. Una vez aceptes el miedo como una parte
de ti, y no como un enemigo, pasa a la acción, no te dejes llevar por su
discurso limitante. Dite a ti mismo que es posible hacer aquello que tanto temes aún sintiendo miedo, recuerda que tú eres el que tiene la
decisión final. Seguramente cuando pases a la acción te darás cuenta que todos
aquellos miedos que imaginabas no son tan terribles en la realidad.
Cuando te des la
libertad de experienciar aquello que tanto temes te darás cuenta que cuanto más repitas la experiencia,
menos miedo vas a sentir, y por tanto más seguridad en ti mismo vas a conseguir.
Si quieres saber más sobre el miedo, aquí te dejo otros de
mis artículos relacionados con el tema:
Leslie Beebe
Terapia y Coaching Personal Barcelona
CONTACTO:
www.ansiedad.barcelona
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