Pensamientos y ansiedad
Pensamientos y ansiedad. Actualmente, y debido a las circunstancias inciertas que vivimos como sociedad, los casos de ansiedad han aumentado entre la población. En este blog he hablado ampliamente sobre la ansiedad, y sobre la importancia de pedir ayuda profesional si la ansiedad y los síntomas que la acompañan se mantienen en el tiempo.
Terapia Gestalt Vivir Mejor ofrece un servicio de terapia humanista y acompañamiento emocional en la ciudad de Barcelona. La terapia aporta ayuda y orientación para toda aquella persona que esté sufriendo a causa de la ansiedad.
En el artículo de hoy, hablaremos sobre la relación que
mantienen nuestros pensamientos con la ansiedad. Para empezar quiero
puntualizar que la ansiedad no es perjudicial de por sí, siendo una respuesta
natural del organismo que se activa cuando detectamos alguna amenaza
para nuestra seguridad. En consecuencia, la ansiedad es adaptativa cuando nos
prepara para evitar o enfrentar un determinado peligro. Sin embargo, la
ansiedad se convierte en perjudicial cuando responde ante peligros que no son
reales, o bien se activa ante estímulos que no deberíamos interpretar como una
amenaza.
La ansiedad se manifiesta a través de un conjunto de síntomas
físicos, los cuales pueden variar según cada persona. Entre los síntomas
físicos más comunes podemos destacar; sensación de falta de aire, taquicardia,
palpitaciones, mareo, sudoración, temblores, hiperventilación, náuseas y
presión en el pecho, entre los principales.
A este conjunto de síntomas, se le debe añadir toda una serie
de pensamientos, los cuales se manifiestan a partir de una visión pesimista y
catastrofista sobre nuestra persona, y sobre la realidad que estamos
percibiendo. Este tipo de pensamientos ejercen como combustible que alimenta nuestros
síntomas ansiosos.
A continuación, voy a plantear una situación típica en que
puede activarse nuestra ansiedad. Imaginemos que estamos buscando trabajo y nos
llaman para hacer una entrevista al día siguiente. Como veremos, los
pensamientos que alimentan nuestra ansiedad aparecen antes, durante y después
de la situación que tememos. En el caso expuesto, los pensamientos funcionarían
de la siguiente forma:
1. Antes de la entrevista. Se activa la denominada ansiedad
anticipatoria. Algunos pensamientos característicos de este momento pueden ser; “No puedo cometer errores”, “¿Y si no doy
la talla?”, “¿Y si me quedo en blanco y no sé qué decir?”, “Pensarán que no soy
la persona adecuada para el cargo”…
2. Durante la entrevista. Se activa una ansiedad catastrofista.
Aparecen pensamientos del tipo; “Se darán
cuenta que no sirvo”, “Estoy nervioso y van a verlo”, “Se van a dar cuenta que
no sé”, “Me estoy poniendo rojo”…
3. Después de la entrevista. Aparece una ansiedad
culpabilizadora. Se manifiesta a través de pensamientos del tipo; “Lo he hecho fatal”, “No me van a llamar”, “Seguro
que les he decepcionado”, “No he dado la talla”…
Los pensamientos que acabamos de ver se denominan como
pensamientos irracionales. Este tipo de pensamientos nos dañan, pues se basan en
unas creencias limitantes sobre nuestras capacidades y recursos. Asimismo, son
pensamientos que no parten de una visión objetiva de la realidad y sobre
nosotros mismos. Los pensamientos irracionales presentan las siguientes
características:
1. Son limitantes y pesimistas sobre nuestra persona.
2. Son automáticos, no disponemos de control sobre ellos.
3. No se basan en una realidad objetiva, pues no parten de
prueba empírica que los sustente.
4. Son incuestionables. Cuando aparecen en nuestra conciencia
los aceptamos sin ningún tipo de filtro, o criterio por nuestra parte.
5. Nos conducen a vivir situaciones con una elevada carga
emocional.
6. No son útiles, nos bloquean y limitan para cumplir
nuestros objetivos.
7. Se expresan mediante un lenguaje totalitario caracterizado
por términos como todo / nada / siempre / nunca…
8. Se manifiestan en un tono altivo y agresivo, incluso por
momentos cruel hacia nuestra persona.
Para conocer nuestra ansiedad y aprender a manejarla es muy
importante detectar los pensamientos irracionales presentes en nuestro discurso
interno, conociendo así como nos limitan en nuestra vida.
En Terapia Gestalt Vivir Mejor te ofrecemos un servicio
profesional de atención y acompañamiento terapéutico ante situaciones de
ansiedad. La terapia te ayudará a conocer mejor como funciona tu ansiedad, y te
aportará herramientas y estrategias para que puedas reducir tus síntomas
ansiosos.
En las sesiones de terapia no solo trabajaremos con tus
pensamientos, sino también con las conductas y las emociones que acompañan la
ansiedad. La terapia es una oportunidad única para conocerte mejor y te
habilitará para que descubras nuevos patrones de relación y de conducta, los
cuales te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea.
Si quieres más información sobre la terapia, no esperes más;
CLICA AQUÍ y te informaré sin compromiso.
Leslie Beebe
Acompañamiento terapéutico y emocional
Terapia Gestalt en Barcelona
SI TE HA GUSTADO ESTE ARTÍCULO SÍGUEME EN: https://www.facebook.com/TerapiaBcn/
Comentarios