Las Creencias Limitantes
Las creencias limitantes. Quiero iniciar este artículo con una frase procedente de la PNL, la cual se relaciona directamente con el tema que trataré hoy; las creencias limitantes. La frase es la siguiente: “El mapa no es el territorio”. Esta frase hace referencia a que cada uno de nosotros percibimos la realidad de una forma distinta, subjetiva y personal. Podemos afirmar que cada persona vivimos el mundo a través de unas lentes diferentes y únicas; lo que supone que ante un mismo estímulo externo, las reacciones sean muy diferentes, según las lentes que procesan esa realidad.
Desde esta interpretación, única y singular, surgen las
creencias y los valores que configuran nuestra persona, y que influyen en la
forma como nos relacionamos con el mundo y con nosotros mismos. Las creencias
tienen una función adaptiva en el entorno al que llegamos; en un primer momento
los niños adoptan las creencias que les transmiten las figuras parentales y de
autoridad. El niño, como una esponja, absorbe dichas ideas, adoptándolas
como propias, pero sin ningún tipo de filtro por su parte. Con el paso de los
años, las creencias influyen en nuestra forma de ser y de comportarnos de una
forma totalmente automática, pues nos sentimos totalmente identificadas con
ellas.
Aunque un gran número de las creencias que aprendemos en la
infancia tienen una función adaptativa, y en este sentido nos habilitan para
vivir en sociedad, e incluso nos potencian en determinadas áreas de nuestra
vida; la realidad es que también existen creencias limitantes, las cuales
funcionan como saboteadoras internas que nos impiden alcanzar nuestras metas.
Llega un momento en nuestra vida que estas creencias
limitantes empiezan a manifestarse en nuestra psique como lo haría un virus en
un ordenador, afectando nuestro normal funcionamiento y generándonos malestar. Se produce así un conflicto interno entre una parte de nosotros que desea aferrarse a
las creencias conocidas, aunque sean limitantes, y otra parte que empieza a
rebelarse ante esas ideas. Se genera así un enfrentamiento donde uno
empieza a preguntarse si esas creencias limitantes son realmente propias, y si
tienen algún tipo de funcionalidad en el presente.
En el proceso de psicoterapia el trabajo con las creencias
limitantes suele ser común en prácticamente todos los casos que acuden a
consulta. En esta labor terapéutica el primer paso es identificar estas ideas limitantes, para
que así la persona descubra los efectos que estas creencias ejercen en su vida.
Una vez identificadas, empieza el trabajo de suavizar las creencias limitantes,
haciéndolas más flexibles, y más acorde a la esencia personal de cada uno. Este
proceso suele requerir su tiempo, y siempre debe hacerse de una forma muy
respetuosa con el paciente, revisando las ideas que le limitan, e
identificando el peso que éstas tienen en su vida. El trabajo con las creencias
limitantes permite desvelar patrones de relación y de conducta no saludables,
que el paciente sigue repitiendo en su vida, para así cambiarlos por otros de
más saludables. Asimismo, la terapia posibilita a la persona abrirse a nuevas
creencias, que puedan estar más en la línea de su esencia, y de la forma como ella quiere vivir su vida.
Dentro de lo que denominamos como creencias limitantes
podemos encontrar tres tipos básicos:
El primer tipo son aquellas creencias que hacen referencia a
las aptitudes y capacidades personales; éstas están relacionadas con la
autovaloración y el autoconcepto que cada uno de nosotros mantenemos sobre
nuestra persona. Algunas de las creencias más comunes dentro de este tipo son:
“soy inútil”, “soy lento”, “soy torpe”,
“no soy suficiente”, “no valgo”, “no voy a estar a la altura”, etc….
El segundo tipo de creencias son aquellas relacionadas con el
mundo que nos rodea y la sociedad en la que vivimos, así como el tipo de
relación que mantenemos con nuestro entorno. Dentro de este tipo de ideas encontramos mensajes como; “sin
sufrimiento no se consigue nada en la vida”, “quien algo quiere algo le
cuesta”, “aquellos con estudios son los que triunfan en la vida”, “quien
calla otorga”, “querer es poder”, “se te
va a pasar el arroz”, etc…
El tercer tipo son las creencias relacionadas con la idea de
falta de merecimiento, su mensaje es que no merecemos que nos pasen cosas
buenas en la vida. Un ejemplo de este tipo de creencias son aquellas
relacionadas con la sensación de falta de merecimiento, como consecuencia de la
ausencia de sufrimiento para conseguir algo en la vida. Por ejemplo; “no merezco que me suban el sueldo”, “no
merezco estos halagos”, “no merezco que alguien me ame”, “no merezco este
dinero que gané”… a todas estas creencias se le podría añadir la idea generalizada
de;“no sufrí (o no lo suficiente) para
merecer lo bueno que llega a mi vida”.
Estos serían tres tipos básicos de creencias limitantes,
aunque obviamente no están todas, pues las creencias adoptan formas muy
diferentes dependiendo de cada persona y situación. Sin embargo, el efecto de
estas ideas suele ser común en la mayoría de casos, al ser un ataque en
toda regla a nuestra autoestima, limitándonos para alcanzar aquellas metas que
nos proponemos en nuestra vida.
Por último quiero decir que tampoco debemos demonizar las
creencias limitantes. Aunque en la actualidad pueden ser creencias que
claramente nos restringen para alcanzar nuestros objetivos, la realidad es que
muchas de ellas seguramente nos han permitido la supervivencia emocional en el
pasado. Por este motivo, y al trabajar este tema en terapia, es
importante que el paciente tome conciencia de la utilidad que han tenido estos condicionantes en su vida. En un gran número de casos, la persona se da
cuenta que las creencias limitantes han desempeñado una función de protección,
o bien han sido un elemento disuasorio, o de alerta ante posibles peligros.
Entender la intención positiva de este tipo de creencias suele ayudar a la
persona a cuestionarlas, para así poderlas
flexibilizar, o cambiar según sea el caso.
Si sufres a causa de tus creencias limitantes, la terapia
puede ser el camino que te ayude a gestionarlas de una forma diferente, y más
saludable.
Leslie Beebe
Acompañamiento terapéutico y emocional
Terapia Gestalt Barcelona
http://ansiedad-depresion-barcelona.blogspot.com.es/
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