¿Estás en una relación tóxica?
¿Estás en una relación tóxica?. Las relaciones de pareja no son tan sencillas como los
cuentos y las películas nos han hecho creer. Las personas, como las relaciones,
cambian a medida que pasa el tiempo, y esto supone un esfuerzo por parte de ambos
miembros de la pareja por atender y cuidar de la relación. El respeto, la
confianza, la cohesión, el cariño, el crecimiento mutuo y la buena comunicación
son algunos de los elementos que deben ser tenidos en cuenta si queremos afianzar
una relación saludable en el tiempo.
En las consultas de terapia, nos encontramos con un gran
número de personas que se encuentran muy alejadas de esta realidad, pues viven
su relación de pareja desde el conflicto y el malestar, es lo que denominamos como
relaciones tóxicas. Dentro de este tipo de relaciones se generan unas
dinámicas altamente peligrosas entre la pareja, que incluso pueden llegar a situaciones de
maltrato psicológico y físico si no se le pone límite.
Las relaciones tóxicas se caracterizan porque al menos uno de
los miembros de la pareja mantiene un comportamiento y unas actitudes de
conflicto y falta de respeto hacia el otro, lo que genera en la pareja un
estado de vulnerabilidad psicológica y emocional.
En un gran número de ocasiones, la persona que está inmersa
en este tipo de relación tóxica no se da cuenta de las situaciones de abuso a
las que se ve sometida por parte de su pareja. Muchas veces la familia y los
amigos son los que dan la voz de alarma, sin embargo en pocas ocasiones ésto
sirve para que la persona pueda abrir los ojos y darse cuenta de la realidad que
está viviendo.
A continuación voy a comentar algunos indicios que nos pueden
indicar que nos encontramos ante una relación de pareja tóxica. Es importante
tener en cuenta que para considerar que estamos ante una relación tóxica, deberían
darse más de uno de estos indicadores, a la vez que también debería mantenerse en
el tiempo.
1. Te das cuenta que no eres feliz con tu pareja. La relación
ha dejado de aportarte ilusión y alegría, para pasar a sentirte infeliz, quizás
triste, irritado/a o apático/a. Así mismo sientes incomodidad o nerviosismo al
estar con tu pareja.
2. Has sufrido cambios en tu personalidad. Te das cuenta que
la valoración que tienes de tu persona es pobre, y cada vez te sientes menos
capaz para hacer cosas por ti mismo/a. Te invaden con frecuencia pensamientos
del tipo; “no sirvo”, “no valgo”, “merezco
lo que me pasa”, etc… También puede ser que hayas sufrido cambios drásticos
en tu personalidad; quizás antes te mostrases como una persona abierta, sociable y
optimista, y ahora te comportes de una forma totalmente opuesta.
3. Trastornos de salud. A menudo sufres de malestar; puede
ser que tengas dolores físicos, te sientas agotado/a al final del día sin
motivo aparente, también que hayan aparecido pensamientos invasivos y
recurrentes en los últimos tiempos, o bien sientas que tienes problemas para
dormir o comer.
4. Sensación de pérdida de libertad y de confianza en la
relación. Tu pareja quiere controlarte en todo momento, preguntándote donde y
con quien estás. También te sientes vigilado/a en aspectos como el vestir, tu apariencia
física… Poco a poco sientes que te vas alejando más de amigos y familiares, y
que mantienes menos contacto con ellos. Incluso tienes conocimiento de la
invasión de tu intimidad, pues sabes que tu pareja espía tu móvil y tus redes
sociales.
5. Faltas de respeto continuas por parte de la pareja. Tu
opinión ha dejado de tener interés y valor en la relación, tu pareja no te
escucha, e incluso te acusa de no hacer nada bien. Son frecuentes los
comentarios despectivos, de desvalorización y desprecio hacia tu persona por
parte de tu pareja, incluso pudiendo llegar al insulto. Sientes que cedes en la
mayoría de discusiones, dándole así la razón para no crear conflicto.
6. Resignación y servidumbre. Sientes que haces las cosas no
por ti mismo/a, según tus deseos y necesidades, sino únicamente para contentar
los gustos y demandas de la otra persona.
7. Justificación. Te ves justificándote ante ti mismo/a, o
ante otras personas por el comportamiento abusivo de tu pareja. Tu actitud es
no darle una mayor importancia al tema, o bien culpabilizarte de que eres tú quien
no hace las cosas correctamente.
8. Culpabilización. Tu pareja te echa la culpa de todo lo que
está sucediendo entre vosotros, y tu acabas por creerte que es así, y que por
tanto hay algo malo o erróneo en tu persona que te hace responsable de la
situación. Esta culpabilización conduce a que con frecuencia aceptes los
chantajes emocionales característicos de una pareja tóxica.
9. Autoengaño. Te dices a ti mismo/a que la otra persona
cambiará y buscas razones que apoyen esa teoría. Puede ser que también creas
que la relación es sagrada, y que por tanto debe mantenerse pese al sufrimiento
que eso te comporta.
10. Consentimiento. En el terreno íntimo puede que consientas
mantener relaciones sexuales con tu pareja, a pesar de que no tienes ganas, solo para complacerle o evitar que se enfade. También puede ser que aceptes
prácticas sexuales con las que no estás de acuerdo, o bien que tu pareja te desprecie
en este terreno, comparándote con otras parejas anteriores.
Si te encuentras viviendo una relación tóxica lo primero es
tomar conciencia si tu integridad física corre peligro; si es así, debes pedir
ayuda a las autoridades lo antes posible. Si te sientes perdido/a, puedes
llamar al teléfono del maltrato, el 016, y allí te informarán sobre cómo
proceder. Si quieres conocer más sobre este servicio, aquí te dejo un artículo:
En caso que ésta no sea tu situación, la terapia de pareja
puede ser una vía de solución al problema. La terapia de pareja permite replantearse
las dinámicas relacionales para así poder recuperar la comunicación y el equilibrio
emocional dentro de la relación. En estos casos, y para que la terapia de
pareja tenga éxito, es imprescindible que ambos miembros de la pareja se
comprometan con el proceso de terapia, cosa que no siempre es posible. En otras
ocasiones simplemente deberemos aceptar que no hay marcha atrás, y que la mejor
opción es terminar con la relación si no queremos salir más perjudicados.
A continuación te dejo otro de mis artículos referente a las personas tóxicas.
Como tratar con personas tóxicas
A continuación te dejo otro de mis artículos referente a las personas tóxicas.
Como tratar con personas tóxicas
"Si amarte significa hacer a un lado mi amor propio, mi vínculo contigo es tóxico, no me interesa" Walter Riso
Leslie Beebe
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