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Bases Fundamentales de la Terapia Gestalt

Los creadores de la Terapia Gestalt fueron el matrimonio de psicoterapeutas Laura y Fritz Perls. Ambos enriquecieron el conocido Psicoanálisis Freudiano con otras disciplinas como la Filosofía Existencialista de Kierkegaard, el Pensamiento Diferencial de Friedlander, el Zen Oriental, el Psicodrama de Jakob Levy Moreno y el Análisis del Carácter de Wilhelm Reich, entre otras fuentes.

La Terapia Gestalt cree firmemente en la capacidad humana de la “autorregulación organísmica”, es decir, la fe en la capacidad biológica del ser humano para tomar conciencia de la necesidad pendiente de satisfacción. El término “Gestalt” es una palabra alemana, sin traducción directa al castellano, pero que aproximadamente significa "forma", "totalidad", "configuración". La forma o configuración de cualquier cosa está compuesta por una "figura" y un "fondo". Por ejemplo, si tomamos como ejemplo este artículo, las letras que estamos leyendo constituyen la figura y los espacios en blanco forman el fondo; aunque esta situación puede invertirse y lo que es figura puede pasar a convertirse en fondo.

Perls toma esta idea de la Psicología de la Gestalt sobre la figura y el fondo, para relacionarla con el ciclo de satisfacción de necesidades. En este sentido, la figura se entiende como aquella necesidad que aparece en la conciencia para ser satisfecha. Mientras que el fondo se define como aquella fuente de necesidades que se encuentran en un segundo plano, fuera de nuestra conciencia presente. Perls orientará su terapia a la detección y resolución en el presente de las situaciones inacabadas, es decir, aquellas necesidades que toman forma en la conciencia, pero que por múltiples motivos y a causa de diferentes mecanismos de defensa neuróticos, el individuo no acaba de cerrar, por lo que éstas vuelven a aparecer sucesivamente en su vida. Esta no resolución de las necesidades que toman forma, produce un estancamiento de la energía, por tanto un aumento del estado neurótico de la persona.

La imagen que inicia este artículo nos muestra esta relación entre figura-fondo. Únicamente una de las imagenes aparece como figura, mientras que la otra permanece en el fondo. En la medida que satisfacemos la necesidad (en términos gestálticos, “cerramos la Gestalt”), ésta vuelve al fondo, para emerger una nueva necesidad que debe ser tomada en cuenta y cerrada por el individuo. Cuantas más necesidades no atendemos ni cerramos, más aumenta el nivel de neurosis, al tener cada vez más gestalts inconclusas o temas por cerrar. El Enfoque Gestáltico es un enfoque holístico; es decir, que percibe a los objetos, y en especial a los seres vivos, como totalidades. En Terapia Gestalt decimos que "el todo es más que la suma de las partes". Todo existe y adquiere un significado en un contexto específico; nada existe por sí solo, aislado.

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El foco del proceso terapéutico en la Gestalt gira en torno a lo que el cliente hace en su vida presente, en como lo hace y para qué lo hace, en vez de querer responder al por qué de sus acciones. Únicamente tomando conciencia de estos aspectos, abriéndose al denominado “darse cuenta gestáltico”, el individuo podrá producir cambios en su vida.

La Terapia Gestalt aboga por un equilibrio entre los tres centros de la persona; el centro emocional, el mental y el corporal. En otras palabras, su finalidad es que aquello que la persona piensa, su discurso ante el mundo y sus acciones sean lo más armónicas posible.

El objetivo de la terapia es que la persona adopte un rol activo en su vida, es decir una progresiva responsabilización de su persona y de su vida. Este aspecto conduce también a pasar de la búsqueda de un apoyo exterior, propio del estado neurótico, a un apoyo personal y una confianza en sí mismo. Una vez el individuo gana en autoapoyo, también favorece a aumentar el amor hacía su persona y hacía su propia vida. Aquí os dejo una enseñanza Zen relacionada con el tema de adoptar un rol activo y de responsabilización de la propia vida:

“ Relata un cuento Zen que en un monasterio había un discípulo que desafiaba siempre a su maestro. Cierta vez, ocultando a sus espaldas a un pájaro que sostenía en las manos, el discípulo se paró desafiante ante el maestro y le preguntó: “Maestro, aquí detrás de mí tengo un pájaro. Dígame usted que lo sabe todo; ¿está vivo o está muerto?.” (De tal modo, si decía que el pájaro estaba vivo lo ahogaba y si decía que estaba muerto abriría sus manos y lo dejaría volar). El maestro lo miró a los ojos con respeto y compasión, respiró profundamente y con mucho amor le respondió: “Eso depende de ti. La solución… está en tus manos!”.

Leslie Beebe

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Pautas que nos ayudan a reducir la ansiedad

Pautas que nos ayudan a reducir la ansiedad. En la actualidad los trastornos de ansiedad son cada vez más habituales en las consultas de psicoterapia. La sociedad occidental en la que vivimos se caracteriza por una elevada exigencia, una impaciencia en la obtención de resultados y un bajo nivel de frustración; por este motivo no nos debería extrañar que cada vez aparezcan más casos de personas aquejadas de ansiedad en las consultas médicas. En este artículo voy a mencionar algunas pautas básicas para enfrentar este tipo de trastornos. Como digo son únicamente recomendaciones, por tanto en ningún caso pretenden reemplazar un proceso de psicoterapia, ni ser sustitutos de la medicación en los casos que ésta se haya prescrito.

Ganar en asertividad. Un elevado porcentaje de individuos que sufren ansiedad son personas que llenan su agenda de actividades y compromisos. Uno de los motivos por lo que esto sucede es la incapacidad que tienen estas personas para poner límites, y así poder decir no a las exigencias externas. En consecuencia son individuos que se sienten superados por las necesidades procedentes del entorno, en detrimento de las suyas propias, lo que favorece la aparición de la ansiedad.

Una herramienta que nos ayuda a poner límites ante las demandas externas es entrenar una actitud asertiva de comunicación. Mediante la asertividad expresemos de forma directa, honesta y respetuosa lo que pensamos, sentimos o deseamos ante el resto de personas. La asertividad es una habilidad fundamental para romper con la sensación de tener que cumplir siempre con las exigencias externas.

Optimizar la gestión del tiempo. Con frecuencia, la persona ansiosa siente que no llega a todo, al ser individuos que viven con la sensación de que van corriendo todo el día, y aun así perciben que no hacen todo aquello que se habían propuesto. Son personas que gestionan y planifican mal su tiempo, aspecto que contribuye a que aumenten sus niveles de ansiedad. Una óptima gestión del tiempo pasa por llevar una agenda que se corresponda con la realidad personal de cada uno, es decir, debemos ser coherentes con el número de actividades que podemos hacer en un día. Por este motivo es importante aprender a priorizar, posponer y delegar según sea el caso. En este sentido es aconsejable no acelerarse, entendiendo que hacer las cosas con más rapidez no nos convierte en más eficaces, sino que el resultado final suele ser todo lo contrario.

Regalarse unos momentos de placer. Experimentar sensaciones placenteras provoca que nuestro cuerpo segregue las denominadas hormonas del placer; serotonina, dopamina y endorfinas, las cuales presentan efectos contrarios a la ansiedad. Para conseguir estas sensaciones es importante reservarse un espacio para la planificación diaria de aquellas actividades que nos resulten placenteras y agradables; tocar un instrumento, pasear, leer o mantener relaciones sexuales pueden ser algunas de ellas. Como hemos dicho vivimos en una sociedad muy demandante, por lo que es necesario estos momentos para recargar pilas y recuperar energía.

Aprendizaje emocional. En la medida de lo posible deberíamos evitar los pensamientos negativos y de desvalorización personal, y sustituirlos por pensamientos positivos. Pensar de forma positiva tiene un efecto beneficioso en nuestro estado de ánimo y nos ayuda a controlar la ansiedad. En consecuencia es aconsejable que reconozcamos aquellos pensamientos que favorecen la ansiedad, para así reemplazarlos por otro tipo de mensajes más positivos. Por ejemplo transformar el sentido de las frases, pasando de negativo a positivo; cambiar “seguro que voy a fallar”, por “lo haré lo mejor posible”. Otra herramienta es sustituir aquellos términos más subjetivos de nuestro vocabulario del tipo “nada”, “todo”, “siempre”… por otros más objetivos, del tipo “alguno”, “algo”, “a veces”. Por ejemplo; “lo hago todo mal” sustituirlo por “a veces cometo errores”. Todas estas herramientas de gestión emocional favorecen a reducir la auto presión y en consecuencia también los niveles de ansiedad.

Reconexión con el presente. Un denominador común que encontramos entre aquellas personas que padecen ansiedad, es que son individuos que destinan gran parte de su tiempo a estar en su cabeza, en su pensamiento. Son individuos que escapan del presente ocupándolo con fantasías catastrofistas sobre el futuro, o bien se encuentran anclados en pensamientos nostálgicos sobre el pasado. En ambos casos el resultado es el mismo; una desconexión con el presente y un aumento de la ansiedad.

Para salir de este atolladero es necesario volver a contactar de nuevo con el momento presente. Para ello es recomendable prácticas como la meditación o el Mindfulness. Tanto la meditación como el Minfulness nos permiten conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, para así tomar conciencia de que es lo que nos está pasando en el aquí y ahora. La práctica de ambas favorece a tomar conciencia de nuestra respiración superficial y nuestras tensiones corporales, las cuales son características de un estado ansioso. Si nos mantenemos constantes con la práctica meditativa, vamos a poder recuperar nuestro ritmo natural de respiración, liberándonos así de bloqueos y de tensiones corporales, lo cual reducirá también nuestros niveles de ansiedad.

Cuidar el cuerpo. Es importante que cuidemos nuestra alimentación. La ansiedad induce a comer rápido y mal. Por este motivo deberíamos mantener un horario uniforme en las comidas, evitando saltar alguna de las comidas principales del día. Es también recomendable dejarse el tiempo suficiente para comer, haciéndolo de una forma pausada y relajada, sin prisas. También es importante seguir una dieta equilibrada, eliminando o reduciendo aquellas sustancias perjudiciales para controlar la ansiedad, como pueden ser la cafeína, el azúcar y las bebidas estimulantes. Asimismo el ritmo de vida estresado influye negativamente en la obtención de un buen descanso. Según lo dicho, es necesario dormir las horas suficientes y evitar irnos a la cama con pensamientos que nos puedan agobiar. Por último, es aconsejable practicar ejercicio físico de tres a cuatro veces por semana, pues ésta es una de las mejores formas de aliviar tensiones y reducir la ansiedad.

Si sientes que la ansiedad no es un tema puntual en tu vida, sino que se mantiene en el tiempo, sería recomendable que buscases ayuda profesional. En estos casos la psicoterapia puede ser una gran aliada para que aprendas a gestionar tu ansiedad de una forma saludable.

Leslie Beebe

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Convivir con la depresión

La depresión es un trastorno difícil de explicar para aquel que la sufre. La pena, la desesperanza, la angustia, la baja energía y la sensación de impotencia en las que se encuentra inmersa la persona deprimida, difícilmente son comprensibles para familiares y parejas que conviven con ellos. Sin embargo ante una situación de depresión, la familia adopta un papel fundamental como apoyo y acompañamiento para la persona que sufre este trastorno. Como es un tema que habitualmente trato en mis sesiones de Terapia Gestalt, mencionaré algunas de las pautas que la familia puede adoptar en su rol de acompañamiento de la persona depresiva.

Ponerse en manos de profesionales. La depresión es un trastorno grave que no debe menospreciarse y por tanto debe ser tomado en serio. Cuando estados como la tristeza y la melancolía perduran en el tiempo, afectando la capacidad para relacionarse con otros, trabajar o simplemente afrontar el día, pueden ser síntomas de la aparición de un trastorno depresivo. Ante estos indicios, los familiares deben de actuar expresando al deprimido la necesidad que pida ayuda y se ponga en manos de profesionales de la terapia. Convencer a una persona en este estado no va a ser fácil, pero es imprescindible que la familia mantenga una actitud firme y persistente al respecto, acompañándole si fuese necesario al terapeuta o profesional en cuestión.

Ayudarle a aceptar la depresión. La familia debe transmitir a la persona que nadie es culpable de padecer depresión. Es muy importante que la persona depresiva reconozca y asuma la situación que está atravesando, así como las limitaciones que de ésta puedan derivarse. No es tarea fácil, tanto para uno mismo como para la familia que le acompaña, pues antes del reconocimiento aparecerán otras etapas de difícil gestión, como la negación, el enfado, la rabia y la tristeza. En este proceso de integración es recomendable que la familia reevalúe la relación emocional con la persona, modifique las expectativas que pudieran tener en él y le ayude en su progresiva aceptación de la nueva situación. Si eso se consigue, y se mantiene a la vez el propósito de colaborar con el terapeuta, será un paso importante para reducir las consecuencias de la enfermedad.

Estar a su lado y respetar sus silencios. Para aquellos que nunca han experimentado un episodio de depresión les es difícil entender el grado de sufrimiento y desamparo en que queda sumido el depresivo. Sin embargo es importante que ante esta dificultad, la familia adopte un rol de acompañamiento y respeto. Es importante que la familia entienda que el depresivo no necesita de recomendaciones piadosas, ni invitaciones a hacer cosas o a levantar el ánimo, pues no es una cuestión de falta de voluntad por su parte. También es absurdo presionarle para que se muestre sociable, como si eso fuese algo que estuviese a su alcance. Estas actitudes contribuyen negativamente en el proceso, pues el depresivo se siente presionado a estar bien y aumenta su sensación de que los que le rodean no comprenden su situación. La familia debe respetar los silencios y los momentos de solitud que acompañan al proceso depresivo, y simplemente hacerle llegar que se está dispuesto a ayudarle, a escucharle y a hablar de ello cuando la persona así lo estime oportuno.

Si alguien de tu entorno o tu mismo sufres de depresión, puedo ayudarte. LLámame o WhatsApp al 645 368 714 o escribe a lesbcn13@gmail.com

No pedirle explicaciones ni presionarle. Exigir explicaciones a una persona que está sufriendo este trastorno únicamente va a provocarle irritación, malestar e incluso culpa, así como aumentar su sensación de que aquellos a los que quiere no le entienden. Es imposible que el depresivo de explicaciones sobre su estado, pues muchas veces ni el mismo sabe lo que le pasa, y el porqué ha llegado a quedar sumido en este estado. La depresión es algo que uno no elige y su superación no depende de la libre voluntad. Presionarle para que realice actividades con las que no se siente cómodo en este momento, como salir y sociabilizar más, son contraproducentes. Pues en estos casos el efecto va a ser totalmente el opuesto. Por ejemplo si se le obliga a salir con amigos, la percepción del deprimido va a ser la dificultad que siente a salir de casa y a interactuar con los demás. El depresivo va a estar comparándose con el resto, focalizándose en aspectos negativos, como lo mal que está él y lo bien que se lo está pasando el resto del grupo.

Transmitirle esperanza. Como ya hemos dicho es importante que la familia acompañe al deprimido en este duro proceso. La familia puede comunicarle que aunque ahora está pasando por un duro trance, y le sea difícil entenderlo, hay una salida a esta situación, y por tanto luz al final del túnel. También es importante hacerle ver que no está solo en este proceso, y que cuenta con el amor de la familia. Finalmente es recomendable hacerle entender que si es constante con el proceso terapéutico, la mejora llegará en el futuro.

Reforzar su autoestima. Un rasgo característico de la depresión es el déficit de autoestima. La persona tiende a no ver sus logros y únicamente enfocarse en sus aspectos negativos, recreándose en sus fracasos y pasando por alto sus aptitudes y los buenos momentos vividos. En estas circunstancias es clave el papel de la familia para hacerle ver sus cualidades, dar valor a sus capacidades y, por encima de todo, que a pesar de las dificultades del presente, transmitir lo mucho que la persona significa para quienes tanto le quieren.

Cuidarse a uno mismo. Convivir con una persona depresiva no es fácil, es difícil vivir con una persona instalada en la tristeza, que puede tener comportamientos difíciles de entender y con quién la comunicación es complicada. Asimismo los estados anímicos que se generan en esta situación pueden llegar a ser contagiosos. Es por este motivo que la familia debe tener claro que la atención y ayuda al depresivo no puede absorber todo los recursos afectivos del entorno familiar. En este sentido es importante no descuidar el cuidado de los otros miembros de la familia, estando atento a las preocupaciones y sentimientos del resto. Es muy importante prestarse apoyo mutuo y gestionar las situaciones difíciles que van apareciendo de forma conjunta, todos a una. Asimismo en el camino de acompañamiento es también importante no descuidar el cuidado propio y las necesidades de uno. Quien no sabe atender sus necesidades, difícilmente podrá cuidar al otro de una forma saludable para sí mismo.

Leslie Beebe

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El Diablo y la Sombra

“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma” C.Jung.

El Arcano Número XV del tarot corresponde a la figura del Diablo, junto con la Muerte, son dos de las cartas más temidas en el tarot. Pero ¿quién es este personaje?. La idea del diablo se remonta a los comienzos de la humanidad. En un principio partía de una concepción que se alejaba de la personificación, involucrando a los buenos y malos espíritus que convivían en la naturaleza. El primer Diablo, personificado en este caso, parece ser el que aparece en la India como Mara, la tentadora de Buda. Posteriormente en los escritos del Viejo Testamento, Satán (adversario en hebreo), aparece como un sirviente de Dios, y no como un adversario, castigando a la humanidad en nombre del todopoderoso. El concepto de Diablo como el ángel expulsado por Dios es una creación del cristianismo, que se fue configurando en los primeros siglos de existencia.

Carl Jung argumentaba que el bien y el mal son pares de opuestos, uno no puede existir sin el otro, como la noche no se concibe sin la existencia del día. Por este motivo concluyó que Dios debía también tener su opuesto, su alter ego, por tanto su lado oscuro. A partir de esta idea de dualidad Jung relacionó el Diablo con el arquetipo de la Sombra, y por tanto con el aspecto oscuro de nuestra personalidad. Esta idea entiende lo oscuro como aquellos aspectos de uno mismo que la persona ha alienado y proyectado en el mundo exterior, los cuales no son aceptables para nuestro ego. Jung concebía a la Sombra como la clave dentro del proceso de individuación. Únicamente cuando los contenidos de la Sombra que habitan en el inconsciente son traídos a la conciencia para ser reconocidos e integrados, entonces el individuo puede alcanzar la totalidad.

En las cartas del tarot el Diablo hace referencia a Lucifer, al que “trae la luz”. De hecho en la imagen de la carta aparece con una antorcha en sus manos. Por tanto ya nos advierte que va a ser el propio Diablo quién ponga luz en aquellas zonas oscuras de nuestra personalidad, a nuestra Sombra. Las dos personas que aparecen en la carta también nos hacen referencia a la dualidad, a los opuestos, luz y sombra, bien y mal, hombre y mujer, uno no se comprende sin la existencia del otro.

En nuestra sociedad se ha hecho un culto al bien, hasta tal extremo que cuando tenemos un sentimiento oscuro nos sentimos culpables, nos avergonzamos y buscamos ser castigados de alguna forma. Sin embargo, negar el mal no hace que éste desaparezca, pues necesita también de su espacio. Al negarlo lo que hacemos es proyectarlo en el exterior, en el otro, nos victimizamos y sentimos que todo lo malo que nos pasa es por culpa del otro, evitando así asumir la responsabilidad en nuestra vida.

“En la medida que descubramos los secretos del arquetipo de la sombra y nos apropiemos de cada proyección, nos hallaremos en mejores condiciones, necesarias para ver sus tesoros. El hecho de abrazar el lado oscuro de la realidad nos convierte al igual que Lucifer en portadores de luz. Así cuando nos abrimos al otro, al extraño, al rechazado, el débil, el despreciado, donde su aceptación nos permitirá transmutarlo y despertar a una vida superior. Entonces será cuando empecemos a escuchar la voz del sí mismo (el Self) y ya no tendremos que creer en la magia porque esta se hallará a nuestro alcance”. (Zweig&Wolf, 1999, p 68).

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El analista junguiano R. Wang argumenta que el encuentro con la Sombra, y su posterior aceptación e integración, es un proceso que muy pocos logran porqué además de ser una experiencia desagradable, la mayoría de las personas no son conscientes de ella y viven únicamente bajo la buena luz que proyecta su ego. Los dos personajes que aparecen en la carta del Diablo nos remiten a este significado, son Adán y Eva. Los dos se encuentran de espaldas al Diablo y están atados por unas cadenas; son como dos títeres manipulados por el Diablo, inconscientes de lo que pasa en su vida. Aunque atados por las cadenas, éstas no les oprimen, seguramente si los dos personajes tomasen conciencia de esta manipulación, serían capaces de liberarse de ellas, pero para ello sería necesario que se diesen la vuelta, mirasen al Diablo de frente y tomasen conciencia que se encuentran atados. Este encuentro implicaría encontrarse con aquellos aspectos que más nos asustan de nosotros mismos, aquellos instintos primarios que la sociedad nos ha enseñado que no son aceptables y que no debemos mostrar al mundo por el miedo a perder nuestra buena imagen. Aceptar que hasta ese momento no hemos sido libres, es un acto aterrador para la persona.

Es curioso que el Diablo sea la carta que abre el último septemário del tarot, el denominado nivel transpersonal o de iluminación del alma. La carta ya nos advierte que uno no conseguirá la iluminación únicamente practicando la meditación, viajando al Tibet o volviéndose vegano, sino que será necesario superar la tentación del diablo, una prueba totalmente mundana, con aquello material que nos envuelve en el día a día; el dinero, el poder, el sexo, la imagen, y como nos relacionamos con ellos. Si somos capaces de tomar conciencia de aquello que nos ata en nuestra vida, de aquellos aspectos que no aceptamos en nosotros, podremos llegar a un nivel de conciencia superior.

“Cuando se integra a la Sombra el mundo deja de aparecer lleno de adversarios que son productos del inconsciente, y las personas que discrepan de nosotros ya se pueden ver como individuos. La mayor parte de los problemas de la sombra son problemas personales y la solución al problema se alcanza aceptando las partes de nuestra personalidad única que con anterioridad han sido rechazadas o ignoradas.” (Robertson, 1998, p 205)

Según Jung una forma de conectar con nuestra sombra es a través de los sueños. Para Jung la sombra puede tomar múltiples formas, se puede manifestar en animales como arañas, murciélagos y ratas. En la misma carta del Diablo, ya nos hace referencia a distintos símbolos relacionados con los animales; el Diablo se representa con alas de murciélago, cuernos, cabeza y pelaje de un macho cabrío. Los dos personajes masculino y femenino (Adán y Eva) también aparecen con cuernos y rabos animales, simbolizando el mundo instintivo. La antorcha que lleva el diablo aparece como la puerta para iluminar la oscuridad de la carta y como una forma de poner luz a un mundo instintivo que permanece en la sombra. Otros símbolos como la estrella de cinco puntos invertida, las cadenas, la mano extendida y el cajón en el que están atados Adán y Eva, nos remiten a las fuerzas destructivas y a la cruda realidad terrenal a la que estamos de alguna forma esclavizados. El mensaje es claro; no va existir un fondo trascendental o una profundidad espiritual si no tomamos conciencia y miramos aquello que nos esclaviza en nuestra vida. El diablo nos dice:

“Encuentra tu lado oscuro, lleva a la luz tu oscuridad. Toma conciencia de tus dependencias y ataduras, para así poder decidir libremente. Observa en qué situaciones abusas de tu poder y manipulas, o bien dejas que lo hagan contigo. Si aprendes a vivir conscientemente a este lado, dando a tu Sombra una forma creativa, podrás liberarte de tu atadura”.

Leslie Beebe

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Terapia Gestalt en Barcelona

En muchas ocasiones mis conocidos y amigos me preguntan qué es eso de la Terapia Gestalt y cuál es el papel de un Terapeuta Gestalt. La verdad es que ante estas preguntas me surgen dos opciones, o bien darles una charla sobre la Terapia Gestalt; características, orígenes, técnicas y tantos otros aspectos relativos a la terapia, los cuales están seguramente mejor resumidos en la Wikipedia; o bien simplemente les digo que la Terapia Gestalt es básicamente un camino que una persona decide tomar en un punto de su vida. Dicho momento suele ir antecedido por algún suceso crítico de la vida; una ruptura sentimental, la muerte de un ser querido y tantas otras situaciones de crisis personal que nos conectan con emociones desagradables como la tristeza y sensaciones incómodas como el dolor. Este dolor, aunque molesto y fuente de sufrimiento, también nos recuerda que estamos vivos, y suele hacer surgir en nuestro interior una voz que nos hace replantear aspectos vitales de nuestra existencia, como el trabajo, la relación de pareja o bien simplemente nos motiva a querer conocer más sobre nosotros mismos.

La Terapia Gestalt apoya y acompaña a la persona en este proceso personal, con el objetivo que encuentre las respuestas a todas sus preguntas. El camino conduce a la persona a ampliar su visión respecto a las relaciones que mantiene consigo mismo y con su entorno. Cuando la persona se abre a este abanico de posibilidades también toma conciencia de como se bloquea y daña a sí mismo, por tanto a partir de ese punto puede decidir si seguir sufriendo o bien tomar la responsabilidad sobre su vida. La responsabilidad personal significa contactar con aquello que uno necesita, ser consciente de las necesidades propias y tomar las acciones oportunas para satisfacerlas. El camino fluye haciendo que poco a poco el individuo se permita la libertad de dejarse ser.

Siguiendo esta filosofía, el terapeuta adopta un papel de guía en el camino, su labor es hacer que la persona se formule aquellas preguntas que hasta ahora no se había planteado por sí mismo. El profesional de la Terapia Gestalt ejerce su labor terapéutica desde los principios de confidencialidad, respeto y no juicio en el trato con el cliente. El terapeuta Gestalt no es una figura de autoridad, tampoco es un consejero ni un juez.

Si actualmente te encuentras en un punto de tu vida en el que sientes que hay algo que no acaba de funcionar, te sientes perdido o bien te encuentras atravesando una época de crisis personal, puede ser un buen momento para empezar un proceso individual de Terapia Gestalt.

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El tarot Terapéutico y la Terapia Gestalt

El Tarot Terapéutico o Psicotarot, también conocido como tarot evolutivo, se basa en la lectura del tarot desde un abordaje terapéutico. El significado de las cartas, su simbología, su color, su número y la posición en que aparecen, funcionan como un soporte de aquello que denominamos proyecciones arquetípicas. La proyección es un proceso inconsciente a través del cual nosotros observamos en otras personas aspectos y características que realmente nos pertenecen a nosotros. Es decir que cada carta refleja situaciones o imágenes de nuestro inconsciente y las pone sobre la mesa, para que quien consulte tome conciencia del mensaje de las cartas. Arquetípicas hace referencia a una serie de patrones humanos, los cuales se repiten a lo largo del tiempo y del espacio, comunes a la especie humana, y que conforman el inconsciente colectivo.

Si a menudo nos sentimos tristes, si simplemente sentimos que algo falta en nuestra vida y no sabemos determinar qué es, si nos sentimos estancados… todas ellas son situaciones que el tarot puede ayudar a desbloquear. Una vez la persona toma conciencia del mensaje del tarot, puede también tomar decisiones desde un punto más sincero e íntegro consigo mismo. El trabajo con el tarot permite averiguar qué es lo que realmente nos obstaculiza, así como descubrir todas aquellas capacidades con las que contamos y que hasta ahora no éramos conscientes. El objetivo es seguir creciendo y avanzando en nuestra vida, para de esta forma encontrarnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.

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El tarot llevado al mundo de la terapia no pretende leer el futuro, pues para conocer el mañana primero es necesario tomar conciencia de nuestro presente. No obstante, aunque no es una herramienta predictiva, hemos de tener en cuenta que las consecuencias de nuestros actos futuros, sí están condicionadas por las decisiones que tomemos en el presente.

Las sesiones de Tarot Terapéutico se ofrecen a nivel individual y en talleres grupales que se organizan periódicamente tanto en Barcelona como en Sant Cugat del Vallés.

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La ansiedad por tener que hacer

La ansiedad es un tema que es susceptible de aparecer en diferentes épocas del año, una de ellas, septiembre. Muchos de nosotros, después de unas vacaciones de desconexión y relax, volvemos a la rutina diaria. Momento en que surge en nuestra mente aquella voz que nos invade con mensajes relacionados con las obligaciones y deberes que supuestamente “debemos cumplir” en este inicio de etapa. Frases del tipo: “debo de acabar esto para mañana”, ”no puedo perder tiempo”,”tengo que ponerme al día”, “empieza un nuevo curso y debo hacer todas estas cosas”. “Debería estar haciendo más”…

Cada uno tiene sus propios mensajes, que conoce bien y que son diferentes en cuanto a forma, pero comunes en cuanto a su finalidad, pues todos ellos nos empujan a “tener que hacer”. Asimismo suelen ser mensajes que también nos presionan para hacerlo todo perfecto, y de la forma más eficiente y rápida posible, como si en vez de seres humanos fuésemos robots sin margen de error. Es lógico que si nos dejamos llevar por estos mensajes y accedemos a cumplir el mandato, empecemos también a sentir que la ansiedad se apodera de nosotros, alterando nuestro ritmo de vida y bienestar.

Por este motivo es aconsejable que en estos primeros días de vuelta al trabajo nos tomemos las cosas con calma, como si se tratase de hacer el rodaje de nuestro coche nuevo. Empezar con un ritmo acelerado, queriendo ocuparnos de todo, y diciendo que sí a todas las demandas que nos llegan, puede llevarnos en pocos días a estar saturados y a sentirnos igual de estresados que antes de marcharnos de vacaciones. Es importante en estos primeros días priorizar nuestras obligaciones y saber decir no ante la multitud de exigencias que nos llegan. También es beneficioso guardar momentos de ocio durante el día; ya sea para ir al gimnasio, dar un paseo o jugar con nuestros hijos… Actividades que favorezcan a no estar conectados al trabajo y a las obligaciones todo el tiempo. No debemos olvidar que nosotros somos los que conducimos nuestra vida, ningún objeto o meta debería ser más importante que uno mismo, evitando así que la ansiedad acabe por controlarnos.

Si sientes que la ansiedad es un problema en tu vida, te puedo ayudar. LLámame o WhatsApp al 645 368 714 o escribe a lesbcn13@gmail.com

Seguidamente os dejo un Koan sobre la temática que os acabo de comentar. El koan es una fórmula utilizada normalmente por los maestros budistas zen para despertar la consciencia de sus discípulos a través del pensamiento lateral y la intuición. De hecho un Koan es un problema que no puede ser resuelto a través del pensamiento lógico.

“Había una vez un monje zen que siempre andaba con mucha prisa. Se trataba de un alumno muy conocido por su esfuerzo y celo. Meditaba día y noche, sin detenerse si tan siquiera para comer, ni dormir. A medida que pasaba el tiempo, fue adelgazando y agotándose más. El superior del templo le aconsejó que fuese más lentamente y se cuidase más. Pero el alumno no hizo caso a su consejo.

¿Por qué corres tanto, qué prisa tienes?- preguntó el superior.

Busco el conocimiento, no puedo perder tiempo- respondió el alumno.

¿Y cómo sabes que el conocimiento va por delante de ti, de modo que tengas que correr muy deprisa detrás de él?... Quizá va detrás de ti, y todo lo que necesitas para encontrarlo es quedarte quieto. -Contestó el superior. “

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