¿Cómo recuperar mi
vitalidad?, si a
menudo estás agotado, sientes que no llegas a todo, o bien te cansas con tareas
simples y cotidianas, es probable que no estés gestionando tus niveles de energía de una forma saludable. Por
este motivo tu vitalidad puede verse seriamente reducida, provocándote el cansancio que hemos mencionado.
1. Debemos evitar las relaciones con personas tóxicas, personas que nos
dañan emocionalmente. Es importante alejarse de este tipo de relaciones, sin
embargo no siempre es posible, por lo que si tenemos que convivir con este tipo
de personas, ya sea en el trabajo, o bien en el entorno familiar, debemos mantener una distancia saludable con
ellos, para así no entrar en su órbita negativa y que nos vampiricen. Ante
estos casos es recomendable adoptar una actitud firme, poner límites y ser
consciente de nuestras necesidades,
aprendiendo a decir no en aquellos casos que estimemos oportunos. Así mismo
debemos fomentar otro tipo de relaciones
sociales basadas en amistades sanas, que nos aporten y no nos resten. Si quieres saber más sobre las personas tóxicas, aquí te dejo uno de mis artículos sobre el tema.
2. En ocasiones la toxicidad no procede de otras personas, sino de nosotros mismos.
Por este motivo debemos tomar conciencia
de la forma como nos tratamos, estando atentos a aquellas vocecillas de la
mente que conforman nuestro discurso interno. Estas voces a veces nos juzgan
sin piedad, haciéndonos sentir culpables,
y en otras ocasiones nos degradan y desvalorizan, haciéndonos sentir no aptos o
inútiles.
Por esta razón debemos estar atentos a este tipo de pensamientos y cuando surgen mantener
una distancia con ellos. Es importante entender que nosotros no podemos
controlar nuestros pensamientos, pero sí la forma y la intensidad como éstos nos afectan. Es importante
cambiar el sentido negativo del
pensamiento por otro de positivo, que nos induzca a tomar acción y a
responsabilizarnos de nuestra persona.
Respecto a la relación que mantenemos con nosotros mismos,
también es muy importante mantener un estado de integridad y equilibrio interno, es decir que
aquello que pensamos, decimos y hacemos mantenga una coherencia. Cuantas veces
nos traicionamos a nosotros mismos, y a nuestros valores, únicamente para preservar una determinada imagen ante el resto de personas, o bien por el miedo a ser juzgados por el entorno.
Estas y otras actitudes similares dañan nuestra esencia, siendo fuente de conflicto y reduciendo nuestra energía
vital.
Si quieres aprender a gestionar tus emociones para disponer de una mayor vitalidad, te puedo ayudar. Llama o WhatsApp al 645 368 714, o bien rellena el formulario de contacto.
3. Es importante adoptar una actitud abierta y flexible con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea; esto significa mantener unos pensamientos que se alejen de la crítica y el juicio. Debemos evitar los pensamientos rígidos, los cuales a veces se vuelven obsesivos. La inflexibilidad, la tozudez y la obsesión, tanto con nosotros mismos como con el resto de personas, nos conducen a un estado de encierro personal y de aislamiento emocional. Desde esta perspectiva todo se percibe como negativo, alejándonos del amor y encerrándonos en el miedo que nos produce las fantasías de nuestra mente.
3. Es importante adoptar una actitud abierta y flexible con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea; esto significa mantener unos pensamientos que se alejen de la crítica y el juicio. Debemos evitar los pensamientos rígidos, los cuales a veces se vuelven obsesivos. La inflexibilidad, la tozudez y la obsesión, tanto con nosotros mismos como con el resto de personas, nos conducen a un estado de encierro personal y de aislamiento emocional. Desde esta perspectiva todo se percibe como negativo, alejándonos del amor y encerrándonos en el miedo que nos produce las fantasías de nuestra mente.
4. Es recomendable adoptar unos hábitos de vida saludables; mantener
unos horarios estables de comidas, comer de forma variada y equilibrada, así
como practicar ejercicio de forma regular. También es importante dormir las
horas necesarias, consiguiendo un sueño
reparador. Los hábitos que nos dañan como llevar una vida sedentaria, el
abuso de drogas, la falta de descanso o las situaciones de estrés continuado,
pueden derivar no solo en disponer de menos energía, sino también en aumentar el riesgo de sufrir alguna
enfermedad.
5. Debemos encontrar actividades en
nuestra vida que nos aporten placer y bienestar.
La mayoría de actividades las hacemos por obligación, sin embargo también
debemos encontrar actividades que nos aporten una gratificación personal.
Mantener un ritmo de vida frenético, queriendo abarcar más de lo que podemos,
así como adoptar una actitud de elevada exigencia
hacía nosotros mismos, nos desgasta enormemente, pues nos posiciona en una actitud
de futurización constante, favoreciendo la aparición de la ansiedad. En consecuencia pocas veces nos permitimos vivir en el aquí y ahora, perdiendo la oportunidad
de apreciar aquello que está sucediendo en nuestro presente.
6. Por último es importante dejar un espacio a nuestras emociones
en el día a día. Emociones como la tristeza o el miedo tienen muy mala prensa en nuestra sociedad. Por este motivo cuando
aparecen nuestra reacción habitual es querer reprimirlas o evitarlas, para así
no sentirlas. En la medida que demos espacio a estas emociones en nuestra vida,
sin entrar en enjuiciarlas, simplemente observándolas, conseguiremos un mayor bienestar emocional, y en consecuencia
unos mayores niveles de energía.
Leslie Beebe
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