3 pautas para superar la ansiedad
3 pautas para superar la ansiedad. En mi anterior artículo
hablé de algunos síntomas característicos de la ansiedad (clica aquí si quieres
leerlo). En este artículo comentaré tres pautas clave que nos ayudarán a lidiar
con la ansiedad. Antes de empezar, quiero dejar claro un par de puntos. El
primero es que no existen remedios mágicos cuando hablamos de ansiedad, es
decir, que superar la ansiedad es un proceso, y como tal lleva su tiempo. Así
mismo la superación de la ansiedad suele requerir de ayuda terapéutica externa,
pues difícilmente lo podremos hacer solos, y más cuando los niveles de ansiedad
son elevados. El segundo punto es que cada persona vive la ansiedad de forma
diferente, por lo que no existen remedios universales que funcionen en todos
los casos.
Las pautas que voy a plantear son solo unos consejos básicos,
que ayudaran en mayor o menor medida según cada caso, pero de ninguna manera
pretender ser fórmulas mágicas, ni sustituir la labor que pueden hacer
psicólogos y terapeutas con sus clientes en el proceso de superación de la
ansiedad.
Las tres pautas de acción a seguir para gestionar mejor
nuestra ansiedad son las siguientes:
1. Identificar. El primer paso para llevarnos mejor con
nuestra ansiedad es entenderla. La ansiedad es una señal de alarma que nos
indica que existe alguna incomodidad en nuestra vida. Esta incomodidad puede
estar relacionada con miedos que nos limitan, situaciones que no deseamos pero
aceptamos, necesidades no satisfechas, etc… En la mayoría de ocasiones es
necesario recurrir a la terapia para conocer aquello que motiva la ansiedad,
pues es difícil descubrirlo por nosotros mismos.
2. Aceptar. Una parte importante para llevarse bien con
nuestra ansiedad es aceptar. La aceptación no significa resignación, sino que
se trata de reaccionar de una forma activa ante las circunstancias imprevistas
e inesperadas de la vida. Cuantas veces nos sentimos enfadados y frustrados
ante situaciones sobre las cuales no tenemos un control. Aceptar este tipo de
situaciones, enfocándonos en aquello que está en nuestras manos hacer para
solucionar el problema es la vía más saludable de actuación. Quedarnos en el
enfado, la ira, el rencor y la frustración no nos aporta nada, y solo contribuye
a aumentar nuestros niveles de ansiedad.
3. Revisar. Un aspecto clave para empezar a llevarnos mejor
con la ansiedad es revisar nuestros patrones de pensamiento. La ansiedad se
hace fuerte en nosotros como consecuencia de nuestra forma de pensar. A través
de nuestros pensamientos interpretamos y procesamos la realidad de nuestro
entorno. Cuando estos pensamientos son negativos, dañando aspectos tan fundamentales
en nosotros como la autoestima, el autoconcepto o la autoconfianza, la ansiedad
se vuelve un monstruo en nuestro interior difícil de controlar. La terapia es
un proceso de autoconocimiento y aprendizaje que te ayudará a revisar estas
creencias y pensamientos dañinos, para convertirlos en recursos a tu favor,
reduciendo en gran medida los síntomas de tu ansiedad.
Si quieres saber como liberarte de tu ansiedad, la terapia
puede ayudarte. Pide más información en ESTE ENLACE o bien llama o whatsapp al
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“Libérate de la ansiedad, piensa que
lo que debe ser, será y sucederá naturalmente” Facundo Cabral
Si quieres saber más sobre al ansiedad, también puedes leer otros de mis artículos sobre el tema:
Leslie Beebe
Terapia Gestalt en Barcelona
Tel. 645 368 714www.ansiedad.barcelona
https://sites.google.com/view/terapia-gestalt-barcelona/p%C3%A1gina-principal
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