Como superar la disfunción eréctil. Cada vez un mayor número
de hombres, y a edades más tempranas, sufren de problemas sexuales como la
disfunción eréctil. La disfunción eréctil, también conocida como impotencia
sexual masculina, es la incapacidad para conseguir o mantener una erección que
permita lograr una relación sexual satisfactoria. El miedo asociado a esta
incapacidad suele estar relacionado con la imposibilidad de conseguir una
erección suficiente, y durante el tiempo necesario para realizar la
penetración.
Aunque existen causas físicas que pueden explicar esta
disfunción, como pueden ser diabetes, hipertensión, lesiones en la médula
espinal, enfermedades cardíacas, problemas hormonales, o incluso ser el efecto
secundario de un medicamento, la verdad es que la mayoría de casos de
disfunción eréctil que se diagnostican en personas menores de 55 años, son
debidos a causas psicológicas. No obstante, si quieres salir de dudas, siempre
puedes consultar al urólogo y él realizará las pruebas pertinentes que
confirmarán o descartarán el origen físico de la disfunción eréctil.
Si has sufrido o sufres de disfunción eréctil es importante
que no te automediques, ni tampoco creas toda la información que circula por
internet. Mucha de la información que se presenta en internet sobre la
disfunción eréctil no es totalmente cierta, pues pone el acento en las causas físicas
como principal origen de este trastorno, cuando realmente en la gran mayoría de
casos, la explicación se encuentra en algún desequilibrio emocional.
La somatización, es decir la respuesta física que surge ante
un problema psicológico, suele ser la causa más probable de la impotencia
sexual. El estrés, la ansiedad o los problemas emocionales pueden manifestarse
de múltiples formas como son; tensiones musculares, dolores de cabeza, dolores
menstruales en las mujeres, y también en forma de disfunciones sexuales en el hombre como la
eyaculación precoz o la impotencia.
En estos casos, y para solucionar el problema de la
disfunción eréctil en terapia se trabaja a dos niveles; el primer nivel seria
averiguar las causas que sustentan esta disfunción sexual. Los motivos que
originan y mantienen la disfunción eréctil pueden estar relacionados con el
estrés, la ansiedad, los problemas de pareja, los problemas emocionales, etc…
El segundo nivel de trabajo estaría relacionado con trabajar
con el trastorno de la disfunción eréctil en sí mismo, encontrando vías de
solución para recuperar el placer y el disfrute en las relaciones sexuales.
La disfunción eréctil es vivida por el hombre como un
problema grave, en que su masculinidad y autoestima quedan cuestionadas.
Culturalmente para el hombre no poder mantener una erección es un momento muy
humillante y denigrante, donde el papel de macho que la sociedad nos vende
queda en entredicho, insultando así la idea de masculinidad que todo hombre
debe cumplir.
Cuando esto sucede, es muy probable que si no se presta
atención a las causas que pueden estar motivando esta situación, la propia
disfunción pase a ser un verdadero problema para el hombre que la sufre, pues
es fácil que éste pueda llegar a obsesionarse con el tema. En estos casos es
habitual que se produzca el denominado efecto bola de nieve.
El efecto de bola de nieve consiste en lo siguiente: una vez
se produce un episodio de disfunción eréctil, lo que popularmente se conoce
como “gatillazo”, se genera una tensión y un miedo inconsciente en el
hombre a que ese episodio vuelva a repetirse en el futuro. Ante este miedo, el
hombre se dice que no pasa nada, y que en la próxima relación demostrará a su
pareja su potencia sexual. De esta forma el individuo llega a su próximo encuentro sexual con un miedo inconsciente a que vuelva a repetirse el
gatillazo, sumado a la tensión por tener que cumplir y demostrar a su pareja
que es un campeón en la cama. Estos dos factores, miedo y autoexigencia son los
que alimentan el efecto bola de nieve y mantienen la disfunción eréctil en el
tiempo.
Cuando se entra en este bucle, el hombre empieza a vivir sus
relaciones sexuales desde la mente, intentando controlar algo que es
incontrolable, pues la erección es una respuesta espontánea e instintiva a unos
estímulos eróticos y de placer. El hombre pasa a estar más pendiente de la
respuesta de su pene que de la propia pareja en la relación sexual. En
consecuencia, el hombre experimenta las relaciones sexuales desde la tensión,
el control y la autoexigencia, aspectos que derivan en que sus peores miedos se
acaben haciendo realidad, y por tanto que el gatillazo vuelva a repetirse. De
esta forma, el hombre acaba creyendo que sufre de algún problema de salud, lo
que aún agrava más los pensamientos negativos y la tensión a tener que
enfrentarse a una nueva relación sexual.
El efecto bola de nieve genera en el hombre toda una serie de
pensamientos negativos y limitantes que van en aumento del tipo: “Debo
espabilar y solucionar el tema”, “No puedo volver a fallar”, “Me juego mi
relación, el sexo (penetración) es muy importante”, “Si no le doy placer a mi
pareja me abandonará y se buscará otro que le de placer”, “no soy un tio, no
valgo”, “nunca más voy a poder tener sexo”, etc…
Todos estos pensamientos generan en el hombre un estado de
ansiedad a la hora de tener que enfrentarse a su próxima relación íntima, lo
que afectará a su rendimiento sexual. En estos casos el hombre pasa a concebir
el sexo como un examen que debe superar, y no como un momento de intimidad,
placer y diversión con la pareja. Es por este motivo que muchos hombres que
sufren de disfunción eréctil hablan de una falta de apetito sexual, cuando en
realidad lo que pasa es que no quieren enfrentarse a una situación que les
provoca incomodidad y malestar.
Por otro lado, el problema de disfunción eréctil también
afecta a la mujer, cuestionándose ésta si aún sigue siendo deseada por el
hombre, así como despertando inseguridades relacionadas con su físico o con su
forma de ser. En estos casos aparecen en la mujer múltiples preguntas del tipo;
“¿Y si ya no le gusto?”, “¿Y si le gusta otra?”,”¿Y si ya no le pongo
sexualmente?”, “¿Y si aún piensa en su ex?”, etc… Este factor se agrava cuando el hombre empieza
a evitar encuentros sexuales por miedo a fallar, pues entonces la mujer ve en
esa actitud una confirmación de sus hipótesis.
Existen múltiples motivos que pueden originar una disfunción
eréctil, algunos tienen que ver con la propia pareja, pero muchos otros no. La
actitud de la mujer ante este trastorno debería ser de apoyo y
acompañamiento al hombre, asegurando un entorno de tranquilidad y calma en el
momento de la relación sexual. Adoptar una actitud demandante, acusatoria o
recriminatoria hacia el hombre es contraproducente para solucionar el problema.
Así mismo, si la mujer percibe este tipo de disfunción en el hombre, sería
aconsejable que recomendase a su pareja pedir ayuda psicológica para solucionar
el problema. La terapia resulta de gran ayuda en estos casos, y muchas veces se
requiere también de la presencia de la mujer para poder obtener los mejores
resultados.
Si eres hombre, a continuación voy a comentar algunas pautas
que pueden ayudarte a superar la disfunción eréctil, no obstante, y como he
dicho anteriormente, la mejor solución ante estos casos es recibir ayuda
terapéutica. La terapia te permitirá conocer los motivos que originan este
trastorno, así como la mejor vía para solucionarlo.
1. Habla con tu pareja abiertamente de aquello que te está
pasando; de tus miedos, dudas e inseguridades ante la relación sexual. Abrirnos
emocionalmente al otro permitirá que los miedos, tanto del hombre como de la
mujer ante la disfunción eréctil se reduzcan.
2. Debes tener claro que la erección es una respuesta
instintiva y no mental. Intentar controlar la erección del pene desde la mente
lo único que provoca es frustración, pues al no conseguirse lo que conduce es a
mantener y agravar el problema. Por este motivo, durante la relación procura centrarte
en los estímulos sexuales del momento, alejando tu atención del estado en que
se encuentre tu pene.
3. Relacionado con el punto anterior, si eres hombre evita
planificar el encuentro sexual, simplemente déjate llevar por el momento. El
control es uno de los principales motivos que hacen que el problema de la
disfunción eréctil se mantenga. Aflojando el control mental conseguirás una
conducta más espontánea y natural.
4. Reorienta con tu pareja las relaciones sexuales. Los
encuentros sexuales van más allá de la penetración, de hecho no siempre se ha
de producir ésta para conseguir placer. Es importante no centrarse tanto en el
coito y abrirse a otras formas de relación como el masaje erótico, el sexo
oral, etc… Como hombre no tener que
cumplir con la penetración te ayudará a reducir la presión por tener que
mantener una erección.
5. Centráte en tu cuerpo y en aquello que estás sintiendo
durante la relación sexual; déjate llevar y aléjate de los pensamientos de
tener que dar placer al otro, o tener que cumplir con el requisito de la
penetración.
6. Introduce el juego en tus relaciones sexuales. Jugar
durante las relaciones sexuales es positivo para reducir la tensión y así salir
de nuestra mente. En el juego no deben existir expectativas ni obligaciones,
simplemente es un momento para divertirse y reír. El juego nos conecta con la
espontaneidad y la diversión, y en consecuencia nos desconecta del control
mental.
7. Cuida la intimidad con tu pareja; los besos y caricias no
deben ser siempre el preámbulo del coito. Hay muchas formas de lograr la
conexión íntima y el placer, sin tener siempre que llegar a la penetración.
8. Cambia tu percepción del encuentro sexual. El sexo debe
ser vivido como un momento de disfrute, juego y diversión, donde no existan
objetivos ni expectativas. El sexo debe ser un placer, y no un deber.
9. Aprende a reírte de la situación. Las bromas y las risas
deben estar presentes en el acto sexual. La risa es una respuesta natural e
instintiva que aparece en momentos de diversión, confianza y complicidad. Poder
llegar a reírse de forma sincera de la propia disfunción, no dándole
importancia al tema, es un claro indicador que el problema está prácticamente
resuelto.
Si actualmente tú o tu pareja sufre de disfunción eréctil, no
esperes más y pide ayuda. La disfunción eréctil es un problema que debe
tratarse con la mayor brevedad posible, pues a medida que pasa el tiempo sus
efectos son más perjudiciales, y pueden llegar a limitar considerablemente la
vida de la persona que la sufre.
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Leslie Beebe
Terapia Gestalt en Barcelona
